フレッシュプロテインスムージーの効果的な飲み方にはコツがあった!

かっこよく、キレイに痩せることが出来る置き換えダイエットとして、「フレッシュプロテインスムージー」という商品が女性を中心に人気となっています。

今回は、そんなフレッシュプロテインスムージーの効果的な飲み方についてコツをご紹介していこうと思います。

フレッシュプロテインスムージーの一般的な飲み方

フレッシュプロテインスムージーは、普通のスムージーと同じように水や牛乳に混ぜて飲用します。

飲用するタイミングですが、朝や夜など食事の置き換え、間食を防ぐためにおやつ代わりなど、自分の生活リズムにあったタイミングに取り入れればいいだけです。

作り方は下記のとおりです。

① 水や牛乳をシェイカー容器に入れます。

② フレッシュプロテインスムージーを1~2杯入れます。

  ※水晶は1日15グラム/スプーン2杯とされています。

③ しっかりシェイクして混ぜます。

④ できあがり

時間がなく忙しい方にも、続けることが出来る簡単でお手軽な飲み方でとても魅力的です。

フレッシュプロテインスムージーの効果的な飲み方

一般的な飲み方は上記のとおりですが、フレッシュプロテインスムージーの成分や栄養を存分に生かし、ダイエットをより早く成功させるための、効果的な飲み方をご紹介いたします。

【飲むタイミングを決める】

スムージーを飲むときのタイミングですが、毎日ある程度同じタイミングで飲んで継続したほうが、身体が生活リズムを掴みやすくなり、身体に優しいです。特に、朝か夜に飲むのが一番好ましいといわれています。自分の生活リズムを見つめて、一番取り入れやすい時間帯を見つけることをおすすめします。

また、スムージーダイエットをするうえで飲むタイミングでベストなのは、「空腹時」と言われています。お腹が空いてきたな…と思ったときにお菓子など余分なものを胃に入れず、フレッシュプロテインスムージーを飲むように心がけましょう。

【スムージーを飲んだ後の過ごし方】

基本的に、スムージーダイエットをする際には、飲み終わった後の30分~1時間は他に何も飲み食いしないほうが、吸収率がアップするといわれています。

フレッシュプロテインスムージーを飲んだ後は、過ごし方に少し注意するだけで、効果はぐんとあがり、ダイエットの近道となります。

このように、飲むタイミングや飲んだ後の生活、飲み方にほんの少しの気遣いと工夫を施すことによって、フレッシュプロテインスムージーの効果が更に強くなり、ダイエットがよりしやすくなります。

効果的に飲むコツ

ダイエットを効果的にする方法として、先ほど紹介した飲むタイミングや生活を見直すほかに、フレッシュプロテインスムージーの飲むコツを掴んでおくことによって、ダイエットがしやすくなります。

【飽きてきたら味を変える】

一般的な飲み方は、先ほど紹介した通り、水や牛乳で割って飲む方法になりますが、牛乳が苦手な方や味に飽きてしまった方は、豆乳など、違う飲み物と割って飲むことによって味や風味が変わり、継続して飲むことを楽しんで出来ます。

飲み物だけではなく、スムージーは発酵食品であるヨーグルトとも相性がいいものなので、混ぜて食べるのもおすすめします。

また、もともとフレッシュプロテインスムージーには、二種類のフレーバーが用意されていますので、味や好みで飲みやすい味を有効活用することもおすすめします。

飽きが来てしまっては、毎日継続することが苦痛となっていまい、ダイエットをする上でストレスを感じるようになってしまいますので、ストレスにならないように上記のようなコツが必要です。

【体温が下がってきた時】

スムージーは体質によっては、飲んだ後に身体が冷えてしまい体温が下がってしまうことがあります。体温が下がってしまうと、代謝が悪くなってしまい、効果が半減してしまいます。

万が一、冷えてしまってダイエットを継続するのが難しいときには、ショウガを少し加えて飲むことによって、冷えを防ぐことが出来ます。少し入れる程度なら、味の邪魔もされないので安心です。

【よく噛んで飲む】

フレッシュプロテインスムージーは飲み物ですので、ごくごくとそのまま飲んでしまうのもいいですが、いっきに飲み込むよりも、ゆっくり良く噛んでから飲むことをおすすめします。

野菜の細胞は、唾液や胃液で分解され、そこから栄養が吸収されていきます。ですので、胃に入れる前に良く噛んでから胃に入れることによって、栄養成分の吸収率がアップするのです。

上記のようなコツをふまえたうえで、楽しくダイエットに挑みましょう。

フレッシュプロテインスムージーは、元々の使用方法が手軽に取り組める方法なだけに、ひと手間加えることも大変ではなく簡単で、とてもやりやすいダイエットです。

ご紹介したコツや効果的な使用方法で、スムージーの特徴を思う存分に生かして、ダイエットを成功させましょう。

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